Stres – zło wcielone

Nie zdawałam sobie sprawy jak stres może wyniszczyć organizm. Jak może siać spustoszenie w narządach wewnętrznych. Jak może rozregulować gospodarkę hormonalną. Zawładnąć snem, a także rozprzestrzeniać ból. Do momentu kiedy sama stanęłam z nim twarzą w twarz.
Nie przypuszczałam także, że zmiana miejsca zamieszkania i pracy może wpłynąć tak stresogennie.
Teraz już wiem, że stres to cichy zabójca, który potrafi zniszczyć człowieka jeśli w odpowiednim czasie się nie zareaguje, aby wyeliminować stres z życia( do minimum).

Szybka reakcja

Ważną rzeczą w tym wszystkim jest to, aby działać szybko. Ponieważ długotrwały stres może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych takich jak:
  • wrzody,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • bezdech senny,
  • zawał,
  • depresja,
  • nerwice,
  • problemy z pociągiem seksualnym.

 

Poza tym permanentny stres, który towarzyszy w pracy i w życiu codziennym może powodować:

  • bezsenność,
  • nadpobudliwość i
  • nerwowość,
  • bóle głowy,
  • nerwobóle w całym ciele – zaczynając od stawów, kręgosłupa, po bóle w klatce piersiowej.

 

Pamiętaj, że każdy człowiek różni się jeśli chodzi o wrażliwość na stres.

Ważną rzeczą, która należy sobie uzmysłowić, jest to, że nie sam stres ale reakcja człowieka na tenże stres wpływa negatywnie na jego stan psycho-fizyczny.

Zatem jak sobie radzić ze stresem, który jest wszechobecny?

Umiejętność radzenia jest dużą wartością dodaną w życiu. Pomaga złagodzić negatywne skutki stresu. A systematyczne treningi pomogą wrócić do zdrowia psychicznego jak i fizycznego.
Osobiście staram się wyeliminować stres do minimum. A co mi w tym pomaga?
  • spacer z dala od komputera, bez internetu, bez miasta, w lesie – krótki(15-20 minut) jak nie mam czasu lub dłuższy( 1 godz.) kiedy mogę sobie na to pozwolić
  • 5-10 minut leżenia w ciszy i totalne odcięcie się od myśli. Skupienie na oddechu i na tym, co jest tu i teraz ( jest to niezwykle trudna umiejętność)
  • bieganie w terenie – bez muzyki, z wyciszonym telefonem
  • patrzenie na góry – ten obraz przestrzeni i siły zawsze mnie uspokaja
To są moje sposoby na walkę ze stresem, które pozwalają mi wrócić do równowagi umysłu. Do tego dieta z mniejszą ilością węglowodanów i większą ilością warzyw potrafi działać cuda.
A Ty jak sobie radzisz ze stresem ?


Powrót

Dodaj komentarz