Przejdź do treści
Dietetyk Iwona – Projekt EatMe
0
  • KONSULTACJE
  • Podcast
  • Kontakt
  • Sklep
  • REGULAMIN SKLEPU
  • 0

Przepisy

rabarbar - Wiosenny przepis z rabarbarem

Wiosenny przepis z rabarbarem

28 maja 2021 przez Iwona

Wiosna zawsze kojarzy mi się z rabarbarem. Uwielbiam zapach gotowanego rabarbaru, który rozchodzi się zawsze po całym domu. Rabarbar to roślina pochodząca z Chin i stosowana do dziś w medycynie …

Czytaj dalejWiosenny przepis z rabarbarem

Kategorie Przepisy Dodaj komentarz
imbir, cytryna, miód, syrop imbirowy, odporność, dla dzieci, w ciąży

Sprawdzona mikstura na odporność – wypróbuj

29 stycznia 202129 stycznia 2021 przez Iwona

Katar, zatkany nos, kaszel, osłabienie, ból głowy czy temperatura – tak zazwyczaj wyglądają początki przeziębienia. Pewnie każdy z nas ma swoje domowe, sprawdzone sposoby na walkę z tymi objawami, ale …

Czytaj dalejSprawdzona mikstura na odporność – wypróbuj

Kategorie Przepisy, Zdrowie 7 komentarzy
bigos

świąteczny bigos dla każdego

17 grudnia 2020 przez Iwona

Świąteczny bigos gości w wielu domach od lat. Dlatego też postanowiłam podzielić się z wami moim przepisem, w którym jestem zakochana. Potrawa prosta do wykonania i naprawdę warta przyrządzenia, ponieważ …

Czytaj dalejświąteczny bigos dla każdego

Kategorie Przepisy Dodaj komentarz
Nawigacja wpisu
Starsze wpisy
Page1 Page2 … Page15 Next →

O mnie

Jestem dietetykiem, wykładowcą akademickim na jednej z łódzkich uczelni oraz trenerem fitness. Zarażam uśmiechem i dobrą energią. Na co dzień widzę pozytywne strony, nawet w najbardziej beznadziejnej sytuacji. Jestem tutaj po to, aby mówić prawdę i nie mydlić oczu. A tym bardziej nie wciskać kitu. Nie ma rzeczy niemożliwych. I powtarzam zawsze, że zanim zrobisz porządek na talerzu - zrób porządek w głowie!
Dietoterapia w epilepsji oraz insulinooporności, to dwie moje miłości, a trzecią moją miłością jest córka ;) 
Na imię mam Iwona i prywatnie jestem mamą na pełen etat, kocham fitness, górskie biegi i jazdę na rowerze. Uwielbiam chodzić na boso po trawie i kąpać się w zimnej rzece. Góry to moje drugie serce. Jeśli chcesz mnie poznać lepiej odwiedzaj częściej bloga. Jeśli masz pytania, napisz.

Kontakt

kontakt@projekteatme.pl

dietetyk.iwona

dietetyk.iwona
🌙Sen to podstawowa potrzeba biologiczna organiz 🌙Sen to podstawowa potrzeba biologiczna organizmu, bez której człowiek nie ma możliwości prawidłowo funkcjonować. Aby czuć się dobrze, trzeba spać odpowiednio długo.
🌙Sen jest także warunkowany przez czynniki genetyczne. A najbardziej dostrzegalną cechą warunkującą sen jest indywidualne zapotrzebowanie na niego.
☝I pamiętaj, że genetycznego uwarunkowania na sen nie da się zmienić lub przestawić. Jest to nieodwracalne i trzeba nauczyć się z tym żyć.
Możesz zarwać kilka nocy, ale prędzej czy później twój organizm upomni się o odpowiednią dawkę snu. Poza tym pamiętaj, że mózg epileptyka potrzebuje snu, aby móc się zregenerować i poprawnie funkcjonować.
Bardzo często nieprzespana noc może spowodować niechciany atak padaczkowy.Ja tak często miewałam, kiedy zarwałam noc na imprezie czy poczas uczenia się do egazminów.
A takie siedzenie po nocach nie jest niczym naturalnym dla organizmu zdrowego, a co dopiero dla chorego...
Odejście od naturalnego stylu życia, związanego z rytmem dnia i nocy, dzięki możliwości korzystania ze sztucznego oświetlenia spowodowało, że współcześnie obok zaburzonego procesu homeostatycznego u wielu osób dochodzi również do
destabilizacji lub osłabienia rytmu okołodobowego. Z tego powodu zaburzenia snu należą obecnie do najczęstszych dolegliwości zdrowotnych ludzi, 
Także może się tak zdażyć, że oprócz padaczki zaczniesz cierpieć na zaburzenia snu. 
Dlatego zabaj o swój sen. Niech on będzie odpowiednio długi. Niech będzie spokojny w chłodnej i ciemnej sypialni. Zadbaj o otoczonie. Poprawiając jakość snu, poprawisz jakość życia. 
I teraz zadaj sobie pytanie - ja się czuję po nieprzespanej nocy ? A jak się czuję kiedy prześpię odpowiednio długo i wstanę bez budzika?

#epilepsja #sen #rytmdobowy #dieta #holistycznie #zdrowaglowa #zdrowie #dietetykiwona  #projekteatme
OWOCE W DIECIE -Ten temat wciąż pojawia się w p OWOCE W DIECIE -Ten temat wciąż pojawia się w pytaniach moich pacjentów dietetycznych. 
➡Ile owoców mogę w ciągu dnia?
➡Jakie owoce mogę jeść?
➡Czy mogę jadać owoce wieczorem?
Co więc jest z tymi owocami? Czy można jadać je bez umiaru? Czy rzeczywiście wieczorem nie wolno bo to złe?
🍎 Sporo mitów krąży w temacie spozywania owoców. Głównym jest ten, który zakazuje jedzenia owoców po południu. Ba niektórzy specjaliści mówią o odstawieniu owoców już o godzinie 15:00... Dlaczego ❓
🙃 Wiele hipotez postawionych mówi, że jedzenie po południu owoców może nam szkodzić bo podobno po południu przestają się wydzielać enzymy, które trawią owoce. Słyszałam też, że właśnie owoce jedzone po 15:00 odkładają się w tkankę tłuszczową. Mówią także, że owoce jadane po południu powodują  wzdęcia i zachodzą procesy gnilne w jelitach(pozywienie za krótko przebywa w żołądku żeby gniło)

☝️Fruktoza, która jest przodowniczką występującą w owocach metabolizuje się w wątrobie. Tam też produkowany jest glikogen, który ma pomóc ciału w przeżyciu kiedy nie jemy. dlatego zazwyczaj rano zapasy glikogenu wątrobowago sa uboższe niż wiczorem czy w trakcie dnai kiedy jadasz posiłki. 

Faktem jest także to, że enzymy trawienne zaczynają mocno się wydzielać w godzinach 9:00-11:00, a najlepsza praca jelita cienkiego przypada na godziny 13:00-15:00 stąd przyjeły się pory posiłków. Wtedy też dobrze trawią się owoce.

Jeśli zatem nie masz dysfunkcji wątroby, jeli czy trzustki to nie ma czego się obawiać w jedzeniu owoców po południu. Z pewnością takie jabłko 🍏 czy truskawki 🍓 więcej przyniosą dobrego wieczorem niż popcorn, czy czekolada....

A no właśnie.... dlaczego nikt nie pyta o to czy może jeść słodycze wieczorem😉

Jedzenie owoców to bardzo indywidualna sprawa. 
Obserwuj swój organizm. 
Staraj się jadać 1-2 porcje świerzych owoców w ciągu dnia.
Owoce poprawiają perystaltykę jelit 
Mają w swoim składzie wode strukturalną, która najlepiej przyswaja organizm
Są bogate w minerały, witamy i błonnik

Jak widzisz jedzenie owoców daje dużo profitów i radości ponieważ są słodkie i soczyste.
Zwłaszcza teraz, to idealny czas na owoce. 

I pamiętaj, że umiar jest najlepszym doradcą 

#owoce #dieta #wiosna
Wielka nauka, badania labolatoryjne, studia i nawe Wielka nauka, badania labolatoryjne, studia i nawet książki nie zawsze dadzą Ci to, co obserwowanie natury ☀️🌧🌿🌾
Wystarczy zatrzymać się na chwilę, rozejrzeć wokół. 
Wystarczy wyłączyć telefon i pójśc na spacer do lasu pogrzebać w ziemi. 
Ziemia ma ognomną moc, którą możesz otrzymać za darmo 💚

#mysli #cytaty #natura #zycie #zdrowie #dieta #zdrowaglowa #holistycznie #myslnadzis #dietetykiwona #projekteatme
🌿Natura ma harmonijną i uspokajającą wibracj 🌿Natura ma harmonijną i uspokajającą wibrację. 🌿

Mało kto tego doświadcza i mało kto o tym wie... 

Dlaczego ❓

➡️ Ponieważ materia stanęła ponad duchem i naturą. 

Słyszę od moich klientów, że spacery po lesie tą samą drogą w te same miejsca są nudne 😳

A od innych słyszę, że musi boleć po treningu, bo jak nie boli to słaby trening był. 😳

A jeszcze inni dziwnie się na mnie patrzą, jak na swój ślub nie robiłam makijażu... 😳

Odkąd mieszkam na wsi uczę się przyrody na nowo. 
Każdego dnia odkrywam i czerpię naukę. 
Zwolniłam i zrozumiałam co chcę w życiu robić. A w sumie to jeszcze szukam tak bardzo wyspecjalizowaną ścieżką co mam zatrzymać, a co zostawić. 

I chociaż wraca do mnie ten wielkomiejski pęd, to po tygodniu takiej mocnej pracy wiem, że pora  na odpoczynek. I wtedy idę na grządki, do lasu lub gdziekolwiek aby mieć kontakt z przyrodą. To mnie nie nudzi, to mnie fascynuje i czuję ogromną wdzięczność za mój wybór🌳

Moje życie zmieniło częstotliwość. 
Za niczym nie biegnę
Niczego nie ignoruję
Obserwuję. 
Dociekam. 
Edukuję.

Jestem tu i teraz jak mój oddech 🧘‍♀️

Chodź ze mną, połóżmy się na trawie i oddychajmy razem aby poczuć swoje dobre wibracje. Spójrz ze mną do środka. Zatrzymaj się na dłużej i zacznij obserwować. Może przyczyną twoich problemów nie jest to o czym wciąż myślisz. Znajdź czas na to. 
Nie wiesz jak? Ja Ci pomogę. 

#dietetykiwona #projekteatme #zycie #zdrowie #natura #wibracje #wies #bieszczady #sanok #kochamgory #kochamsiebie #motywacja #swiadomosc
Historia naczyń 𝙜𝙡𝙞𝙣𝙞𝙖𝙣𝙮𝙘𝙝 liczy sobie co najmniej 10 tysięcy lat. 😳
I już w starożytności wiedziano, że glina posiada szczególne właściwości. 
(ciekawe dlaczego dziś mało kto wie o tym...) 

☯️ Naczynia gliniane łączą w sobie elementy ziemi🌏, wody🌊, powietrza🌬 i ognia🔥
To zachowuje idealną równowagę i zapewnienia zdrowie oraz harmonię w ciele. 

I jeśli myślisz, że to co piszę nie ma nic wspólnego ze zdrowiem, to jesteś w błędzie, ponieważ ma więcej niż Ci się wydaje☝

Glina posiada właściwości terapeutyczne. Jej skład oraz struktura budowy ma wyjątkowe zdolności do wychwytywania wszelkich toksyn. Glina posiada podobne właściwości do węgla aktywnego czyli:

✅odkaża

✅oczyszcza

✅dezynfekuje

✅zapobiega namnażaniu się bakterii

💧Woda przechowywana w glinianych dzbanach jest naturalnie schłodzona do temperatury około 14 stopni Celsjusza
💧Alkaliczne  właściwości gliny oddziałują z kwasowości wody i zapewnia optymalne PH

👉 Pamiętaj, że mowa tutaj jest o naczyniach nieszkliwionych. Ponieważ szkliwo na naczyniach może zawierać metale ciężkie

Zaczynając pić z glinianego kubka miałam mały dyskomfort, ponieważ kawa czy woda miały dziwny, ziemisty posmak. Dziś nie czuję nic i korzystam z glinianych naczyń na codzień ❤

Już nie piję z plastiku wody. Zawsze wodę w domu mam w glinianym dzbanku z dodatkiem szungitu. I mam pewność, że ta woda jest bezpieczna dla mnie i mojej rodziny. 

Ale trzeba dbać o gliniane naczynia aby służyły jak najdłużej. 

Woda w życiu człowieka jest fundamentem zdrowia i należy dbać o ten fundament. 

Mam zamiar zrobić zakwas na żurek właśnie w glinianym garnku. W końcu święta za pasem. 

A Ty z jakiego kubka pijesz i jaką masz wodę w domu? 

#dietetykiwona #projekteatme #woda #zdrowie #dieta #glina #szungit #naturalnie #prostoznaturu #towiecejnizdieta #naczyniagliniane #uziemianie #kochamprzyrode #kubek #nawsijestsuper #beztoksyn #czystawoda #glinianydzban
🌿 Zioła na niedzielę 🌿 𝙎𝙤𝙠 𝙯 🌿 Zioła na niedzielę 🌿

𝙎𝙤𝙠 𝙯 𝙗𝙧𝙯𝙤𝙯𝙮 chyba każdy zna. Jednak czy każdy miał przyjemność pić tę ciecz w kolorze wody ?

Oskoła to świetny, 𝐬𝐞𝐳𝐨𝐧𝐨𝐰𝐲 dodatek do diety ❤️

Dlaczego❓

◾ To świetne źródło wapnia, manganu, cynku, magnezu, potasu, miedzi, fosforu, kwasu foliowego, wit.C, polifenoli czy flawonoidów.

◾ Zawiera małą ilość cukrów. Jeśli chodzi o zawartość w polskich brzozach to można znaleźć 2,6% i z reguły jest to glukoza i fruktoza. I w 100 ml oskoły nie znajdziesz więcej niż 1 gram węglowodanów.

◾ Badania pokazują, że mangan zawarty w soku brzozy jest dobroczynnym minerałem, który pomaga utrzymać zdrowe kości. Mangan w połączeniu z wapniem, cynkiem i miedziom może pomóc w zatrzymaniu utraty kości u osób starszych. 

◾ Pomaga budować odporność-Oskoła w swoim składzie posiada dwa glikozydy (betulozyd, monoropitozyd). Te glikozydy poprzez hydrolizę enzymatyczną uwalniają salicylan metylu, który działa przeciwzapalnie, moczopędnie oraz uśmierza ból.

◾ Pomaga w odchudzaniu - Badania pokazują, że kwas chlorogenowy zwarty w soku z brzozy zmniejsza apetyt, wchłanianie węglowodanów, a co za tym idzie ułatwia wykorzystanie tłuszczów do produkcji energii. A co za tym idzie pozwala na chudnięcie bez wyrzeczeń i zdrowo.

🌳 🌳 🌳 🌳 🌳

Jeśli masz możliwość pobierz sok brzozowy ze swojego drzewa. Jeśli nie masz tej możliwości, to kup sok z dobrego źródła. 

👉 Więcej o oskole pisałam na swoim blogu - https://bit.ly/3qYirbE 👈 zachęcam do lektury. 

❗Zobacz także zapisane story o własciwościach oskoły❗

Ja w przyszłym tygodniu idę po mój sok brzozowy, a Ty już pijesz czy jeszcze czekasz na swój?

#wiosna #ziola #niedziela #dietetykonline #brzoza #las #natura #zdrowie #dieta #sezonowość #oskoła #sokbrzozowy #dietasezonowa
Jeśli myślisz, że przez okres 3 miesięcy trwal Jeśli myślisz, że przez okres 3 miesięcy trwale schudniesz. To jesteś w błędzie i to bardzo dużym błędzie...

Ten okres trzech miesięcy jest zaledwie początkiem do zmiany w Twoim życiu. Nawyków nie zamienisz ot tak sobie przez trzy miechy, jeśli wcześniejsze złe przyzwyczajenia praktykowane były przez Ciebie dziesięciolecia.

Ocknij się w końcu i zrozum to, że redukcja czy powrót do zdrowia jest drogą, która może trwać nawet kilka lat. 

Ale ta droga jest warta do przejścia. 
Dlaczego?
Bo na swój grób włśnie pracujesz swoimi nawykami i tym co jadasz i jak żyjesz.

Warto się nad tym pochylić i zastanowić.

Weszłam dziś na wagę bo nie mogę wrócić do swojego przedświątecznego rytmu dnia i jedzenia. Oczywiście waga pokazała mi +2kg. Cieszę się że tylko tyle, bo myślałam, że będzie więcej, ponieważ czuję się tak sobie. Ale wiem, że mam teraz dość wzmożony czas pracy. 

Kolejny raz uświadamiam sobie, że moje 2-3 letnie nawyki mogą zostać zachwiane np. przez pracę. Czy jestem zła na siebie czy wyrzucam sobie to? Nie. 
Wracam do tego co mi służyło i wracam do moich nawyków, z którymi jest mi dobrze. 

To mega przyjemne uczucie kiedy nie skupiam się nad ochudzaniem ale skupiam się nad dobrym samopoczuciem. 

Te dwie różne kobiety na zdjęciu to ja. Ale jak inaczej myślące. Jedna z aktywną padaczką, a druga zdrowa. 

Zachęcam Cię do przeglądu swoich nawyków, ponieważ życie składa się z ich sumy. Dlatego też zrób taki audyt i to co Ci nie służy wywal albo zmień na lepsze. 

A  jesli nie umiesz tego zrobić, to napisz do mnie. Z chęcią Ci pomogę, tak jak pomogłam już wielu moim pacjetom dietetycznym 💜

#dietetykiwona #projekteatme #odchudzanie #proces #zmiananawykow #motywacja #chudnijnalata #zdrowaglowa #drowejedzenie #zdrowemyslenie #szczescie #redukcjawagi #porownanie #poradydietetyczne #konsultacjaonline
🌿Zioła na niedzielę 🌿 Dziś chcę opowied 🌿Zioła na niedzielę 🌿

Dziś chcę opowiedzieć Ci o Traganku Błoniastym, którego korzeń może zdziałać cuda. 
Astragalus to roślina, która posiada szerokie spektrum działania. 
Działa:
✅Antybakteryjnie
✅𝐏𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰𝐰𝐢𝐫𝐮𝐬𝐨𝐰𝐨
✅Moczopędnie
✅Adaptogennie
✅Antyhepatotoksycznie
✅Poprawia funkcje płuc, śledziony i układu trawiennego
✅Wzmacnia i reguluje odporność
✅Obniża ciśnienie

‼ Zioło to jest  min. aktywne przeciwko grypie, wirusom opryszczki, chorobie Gumboro, cytomegalii, zapaleniu wątroby typu B. Znacznie obniża działanie wirusa nosówki.
Traganek można stosować również w zapaleniu mięśnia sercowego. Używany jest także w profilaktyce aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zakażenia bakterią Lyme - wywołującą boreliozę oraz by zredukować nasilenia choroby.

🧬Sporo badań przeprowadzono na astragalusie in vivo, in vitro, a także badania kliniczne na ludziach. Zresztą roślina ta stosowana jest od ponad 4 tysięcy lat w medycynie chińskiej. Tak więc fakt badań prowadzonych nad tą rośliną w ogóle nie dziwi. 
➡Jest sporo testów klinicznych, które dotyczą immunostymulacji w leczeniu nowotworów oraz jako środek uzupełniający chemioterapię - aby wspomóc układ odpornościowy. ➡Zauważono, że użycie zioła u pacjentów na chemioterapii skutkuje zwiększeniem liczby białych krwinek. 
➡Przeprowadzono badania kliniczne z użuciem astragalusa w celu leczenia chorób serca. 

🩺Podczas tych badań wykazano, że traganek poprawia zaburzenia pamięci i poprawia ją. Roślina ta wywiera silne działanie przeciwutleniające na mózg.
🩺Badania pokazały także, że astargalus zmniejsza uczucie zmęczenia u osób chorych na serce, a także u sportowców. 

☝️Jeśli chodzi o interakcje z innymi lekami oraz ziołami to:
✅Traganek działa synergistycznie z interferonem i cyklowirem (przeciwwirusowe) - może wzamcniac ich działanie. Jeżówka oraz korzeń lukrecji działają rónież synergistycznie - poprawiając działanie ukł.odpornościowego.
❌Traganek nie powienien być stosowany przez osoby, które przeszły przeszczepy narządów oraz przez osoby stosujące cyklofosfamind-zmienjsza jego działanie.

A Ty stosujesz astragalusa w swojej ziołowej apteczce domowej ❓

#astragalus  #dietetykiwona #ziola #traganek
💥 Praca 🅢🅩🅤🅚🅐 człowieka 💥 S 💥 Praca 🅢🅩🅤🅚🅐 człowieka 💥

Szukam 3 osób do swojego zespołu. 

👉Jeśli jesteś osobą, która intersuje się dietą i dobrą, sprawdzoną suplementacją lub jesteś osobą którą fascynuje zielarstwo i aromaterapia. To świetnie. 

👉 Nie musisz mieć doświadczenia - ja wprowadzę Cię krok po kroku. 

👉Ważna jest dla mnie chęć do pracy i determinacja 🙂

Jeśli masz potrzebę zarobienia pieniędzy i chcesz zaczać pracować ze mną ➡ napisz 🖊

Oczywiście, że może nie zaiskrzyć między nami, to normalne. Ale jeśli nasze energie zgodzą się ze sobą, to obiecuję Ci świetną i rozwijającą współpracę 💜

Dobrze wiesz, że czekam właśnie na Ciebie 🤩

#dietetykaiwona #projektetame #szukamosbdozespolu #pracaszukaczlowieka #damprace #krochcezarobic #dieta #suplementy #ziola #olejkieteryczne #colostrum
Zobacz więcej Zapraszam na Instagram

Iwona ProjektEatMe

Facebook

Newsletter

ZAPISZ SIĘ NA DIETETYCZNY NEWSLETTER

Twoich marzeń

BARDZO DOBRA DECYZJA

 Potwierdź subskrypcję na mailu i gotowe!

.
© 2021 Projekt EatMe
  • KONSULTACJE
  • Podcast
  • Kontakt
  • Sklep
  • REGULAMIN SKLEPU